Heißhunger stoppen: Die 2 versteckten Ursachen bei Frauen

00:00:00: Deine tägliche Heißhung-Attacken haben nichts mit fehlender Disziplin oder fehlener Willenskraft zu tun.

00:00:07: Eine Kundin von mir, die hat extrem viel Disziplinen gehabt und auch die Willens Kraft und hat aber trotzdem jeden Tag Heiß-Hung Attacken und Crabings gehabt auf Süßigkeiten ungesundes Essen und auch zuckerhaltige Getränke!

00:00:21: Und in diesem Video möchte ich dir ganz genau erklären was denn wirklich die Ursachen hinter dem Heißhunger Sinn, was auch hormonell passiert.

00:00:29: Damit du eben deine Heißhunge attacken ein für alle mal unter den Tisch kehren kannst und deine Wunschfigur erreichen wirst!

00:00:37: Mein Name ist Florian Wohlgenahn ich bin tüftzertifizierter Health Coach und ich helfe vielbeschäftigten Frauen ihre Wunschfigur zu erreichen damit sie sich wieder wohl fühlen – auch nackt vor dem Spiegel Und... Ich habe in den letzten vier Wochen Vier Beratungsgespräche mit Frauen geführt und über fünfzig Prozent von diesen Frauen haben ihr mitgeteilt.

00:01:00: Sie haben jeden Tag oder mehrmals die Woche Heißhunger essen am Nachmittag, am Mittag oder auch am Abend irgendwelche ungesunden Lebensmittel sei es Süßigkeiten oder auch Fast Food oder sonstige Dinge, die einfach nicht gesund sind.

00:01:16: aber Ihr Körper schreit lediglich danach und daher habe ich dort schon sehr oft erklärt, hey wie kommt denn überhaupt Heißhunger zustande?

00:01:24: Und was ist eine Methode oder ein Punkt der sehr für dein Heiß-Hunger verantwortlich ist und wie du diesen eliminieren kannst, indem du ihn nur einmal verstehst.

00:01:35: Ein Punkt der extrem wichtig ist neben verschiedenen anderen Punkten ist dein Blutzucker!

00:01:42: Denn dein Bluzuckerspiegel entscheidet darüber ob Du eben einen Energietief hast Und wie viel Heißhunger du auch hast, unter anderem.

00:01:50: Zusätzlich zu anderen hormonellen Punkten und auch Hormonen wie zum Beispiel Leptin, Grelien etc.

00:01:58: Das sind z.B.

00:01:58: die Hunger- und Zettigungsgefühle oder Hormone, die eben dem Körper signalisieren hey ich hab Hunger, hey ich bin satt als auch Dopamin spielt eine Rolle.

00:02:09: Aber heute in diesem Video möchte ich dir das Thema Blutzucker ansprechen.

00:02:15: Das ist ein wirklich riesengroßer Bestandteil von deinem Heißhunger.

00:02:19: Wenn du Cravings hast, wenn du Heiß-Hunger hast und du kannst es sehr gut steuern!

00:02:24: Nur die meisten sehen sich dieses Ding oder die Thematik gar nicht richtig an.

00:02:30: Du musst nämlich verstehen.

00:02:33: also deinen Blutzuckerspiegel kannst du messen Und diesen Blutzucker kannst du eben mit einem Mit einer Nadel, einfach einem Blutzucker-Messgerät oder einem CGM einen Glucosemonitor messen.

00:02:46: Man kennt es auch von Diabetika und ich habe das auch schon zwei Wochen bei mir gemessen oder auch mit Kundinnen und Kunden.

00:02:53: Und was man dort sieht ist eben der Bluzuckerverlauf und die Einnahme vom Lebensmittel wie auf das Frühstück Mittagessen Abendessen und Snacks Wie sich der Blutzucher verhält und jeder Mensch reagiert anders auf gewisse Lebensmittel.

00:03:06: und es gibt auch sozusagen, wir fangen beim Frühstück an den sogenannten Second-Meal Effekt.

00:03:12: Und das musst du wissen.

00:03:13: dein Körper reagiert auf die zweite Mahlzeit vom Tag anders je nachdem welches Frühstuck du gegessen hast.

00:03:22: Die erste Mahlzei hat einen Einfluss darauf wie dein Körper bei der zweiten Mahl Zeit reagieren wird.

00:03:29: Das bedeutet wenn dein Frühstückt aufs Kohlhydraten kurz kettigen Zucker und Fetten besteht, dann wird dein Körper bei der zweiten Mahlzeit beim Frühstück oder beim Mittagessen dann einfach anders reagieren.

00:03:43: Und du wirst wahrscheinlich auch wenn es eine gute Mahlzeite ist grundsätzlich von den Nährstoffen deutlich einen höheren Blutzuckeranstieg haben!

00:03:53: Was können wir aus dieser Kenntnis mitnehmen?

00:03:55: Wir können unser Frühstuck so planen und so gestalten, damit es gut für unseren Blutzucker ist.

00:04:02: Damit der Bluzucker konstant ist.

00:04:04: Denn das wird dir helfen dass du mehr Energie in deinem Alltag hast weniger Heißhung am Abend denn das steuerst du schon mit deinem Frühstück Und du steuerste auch wie dein Körper auf die zweite und die folge Mahlzeiten reagieren wird.

00:04:20: Daher sollten wir beim Frühstuck immer ein Blutzucker freundliches Frühstück haben, dass deinem Blutzuck unterstützt.

00:04:28: Damit er konstant ist.

00:04:29: Da hast du weniger Heißhunger, bist länger gesättigt und dein Körper reagiert besser auf die zweite Mahlzeit.

00:04:36: Und wie können wir das machen?

00:04:37: Eben Frühstückt perfekt anpassen!

00:04:39: Dann der nächste Schritt ist zwischen Mahlzeiten streichen Zwischenmahlzeiten vor allem zum Beispiel der gesunde Apfel vielleicht ein bisschen Obst oder sonst irgendwie was zwischendurch.

00:04:51: Das wird deinem Blutzucker immer nach oben schießen lassen.

00:04:55: Vor allem Zucker, Kohlenhydrate werden deinen Blutzuck ansteigen lassen und wenn der Blutzug da oben ist dann wieder nach unten kracht.

00:05:03: Dann wirst du bis merken dass du weniger Energie hast.

00:05:06: Du hast irgendwelche Energietiefs bis müde Und schlussendlich hast du auch heiß Hunger und wirst einfach mehr essen!

00:05:14: Dann der dritte Punkt was du beachten kannst.

00:05:18: Nach dem zweiten Punkt keine Snacks.

00:05:20: Der Dritte Punkt Du solltest keinen Nachtisch, also keine Süßigkeiten am Nachmittag essen sondern Genehmige dir lieber mal einen kleinen Nachtisch.

00:05:31: Wenn du zum Beispiel gerne zum Kaffee irgendwie eine kleine Schokolade ist dann schau bitte dass du am Mittag dein Mittagessen isst das auch alle Nährstoffe hat genügend Proteine und genügen Fette und auch genüge Kohlenhydrate Und danach trink deinen Kaffees innerhalb von einer halben Stunde und ist dann einfach eine kleine Süßigkeit dazu, wenn du das möchtest.

00:05:56: Aber nicht mitten am Nachmittag, wenn Du vielleicht schon wieder Hunger hast weil das ist schon wieder eine Zwischenmalzeit und es wird Deinen Blutzucker ansteigen lassen deutlich mehr wie wenn Du es nach Deinem Mittagessen machst wo Du schon eine Basis hast.

00:06:12: daher lieber kleine Süssigkeiten.

00:06:14: besser ein Nachtisch als irgendwie einen Snack am Nachmittag.

00:06:19: Und wenn du das beachtet hast, dann hast du wirklich schon deutlich einen stabileren Blutzucker und auch weniger Energietiefs, weniger Heißhunger.

00:06:28: Und ist auch dadurch einfach weniger Kalorien.

00:06:31: Denn wir wissen, wenn du deine Wunschfigur erreichen willst, dann musst du weniger essen und mehr Proteiner essen und Balaststoffe.

00:06:38: Da wird dir ein stabiler Blutzuckers deutlich helfen!

00:06:43: Und daher, der Blutzucker ist wirklich entscheidend für dein Heishunger.

00:06:47: Das sind so ein paar Tipps die ich auch mit meinen Kundinnen anwende das richtige Frühstück keine Snacks lieber einen Nachtisch statt am Nachmittag irgendwie was Süßes zum Kaffee lieber den Nachtisch.

00:07:00: Und noch ein, zwei andere Punkte die aber dann Rahmen von dem Video sprengen werden.

00:07:05: Genau das machen wir auch in einem kostenlosen Beratungsgespräch wo wir eben mal genau deine Situation analysieren.

00:07:12: was löst denn bei dir den heiß Hunger aus?

00:07:15: Wie kannst du das ganze beseitigen dass es auch wirklich langfristig in deinem Alltag integriert ist?

00:07:20: und wie erreichst Du dann durch diese Strategie mit anderen Punkten noch in Kombination auch wirklich Deine Wunschfigur Und kannst diese auch wirklich vollkommen halten, ohne auf alles verzichten müssen.

00:07:33: Genau das erfährst du in einem kostenlosen Beratungsgespräch mit mir!

00:07:37: Du findest den Link unten im Video wo du einmal drauf klicken kannst, dir ein kostenloses Beratungss Gespräch sichern kannst einfach ausfüllen passenden Terminbuchen und dann hören wir uns telefonisch und wir schauen uns mal an wo auch du Heißhunger bekommst und wie du diesen endlich in den Griff bekommt.

00:07:55: also Ich freue mich von dir zu hören und bis zum nächsten Video.