Intermitiertes Fasten ist für vielbeschäftigte Frauen kontraproduktiv!

00:00:00: Intermittiertes Fasten ist für die meisten Frauen kontraproduktiv.

00:00:04: Egal, ob es sechzehn Acht ist, zwanzigvier oder achtzensechs.

00:00:09: Du hast ein Zeitfenster von sechszehn Stunden, achtzehnt Stunden oder zwanzihch Stunden wo du nichts isst nur Flüssigkeit zu dir nimmst und ein kleines Zeitfenstern am Tag von vier Stunden, sechs oder acht Stunden, wo du eben dann deine Mahlzeiten zu dir nehmst.

00:00:26: Und viele Frauen, die ich kenne haben das schon mal versucht oder versuchen es, aber was ich dir sagen kann wenn du abnehmen willst.

00:00:33: Deine gewünschte Figur reichen willst und jeden Tag sehr viel arbeitest vielleicht selbstständig bist Unternehmerin oder in einer Führungsposition wo du einfach viel Verantwortung hast und auch täglich Stress dann könnte das eventuell kontraproduktiv sein Wassereinlagerungen verursachen Heißhunger verursachten Und dein kompletten Hormonhaushalt zerstören.

00:00:55: Daher schaune dieses Video an und danach weißt du ganz genau, was du tun musst wie du deine Wunschfigur reichst und wieso sechzehn acht oder intimitiertes Fasten für die meisten Frauen eben nicht die beste Wahl ist obwohl es vielleicht auch zeitspannend ist und sich gut anfühlt.

00:01:14: mein Name ist Florian Wolgenand.

00:01:16: ich bin tifzertifizierter Health Coach und helfe viel beschäftigten Frauen dabei abzunehmen ihre gewünschte Figuren zu erreichen damit sie sich endlich wieder wohlfühlen, auch nackt vor dem Spiegel.

00:01:28: Und sechzehn acht intimitiertes Fasten gibt es in verschiedenen Varianten.

00:01:34: Es gibt die sogenannte Sechzehntacht Formel Achtzehn sechs zwanzig vier oder ein Tag essen Ein Tag nicht essen.

00:01:42: Es gibt verschiedene Varianten von intimitetem Fasten.

00:01:46: Aber was du berücksichtigen musst viele machen das weil wenn Du mal drinnen bist ich kenne es selber von mir Es ist zeitspahnt.

00:01:54: Du sparsst dir eine Mahlzeit und auch die Zubereitung, zum Beispiel du überspringst einfach das Frühstück.

00:02:01: Du musst nicht so früh aufstehen, du musst nichts vorbereiten, nix kochen, nichts machen... Du sparst dir einfach die Zeit!

00:02:06: Also es ist angenehm.

00:02:08: Du trinkst vielleicht nur ein Kaffee oder einen Cappuccino und gehst dann auf die Arbeit.

00:02:14: Aber das Ding ist wenn du hast mehrere Probleme beim intermittierten Fasten.

00:02:19: als allererstens haben wir das Problem Wenn du eh schon sehr viel Stress hast in deinem Alltag durch den Job, durch die Familie vielleicht privat und beruflich dann stresst das deinen Körper noch mehr.

00:02:33: Also du schüttest vielleicht noch mehr Cortisol aus.

00:02:36: es beeinflusst einen Hormonhaushalt eher negativ.

00:02:40: Es muss nicht sein aber sehr oft ist es der Fall.

00:02:43: Dann der zweite Punkt.

00:02:45: Du möchtest gewisse Makronährstoffe immer erreichen.

00:02:49: Wir haben uns Bei uns ein Zielgesetz, wir haben verschiedene Ziele die wir erreichen wollen.

00:02:53: Wenn du abnehmen willst musst du weniger essen einen Kaloriendefizit haben Du musst dein Kroteinziel erreichen und du solltest deinen Ballaststoff-Ziel erreichen Natürlich auch noch deine Fette um eben einen guten Hormonhaushalt zu haben.

00:03:07: Diese Ziele möchten wir erreichen Und wenn wir eine Mahlzeit jetzt streichen nur einen Kaffee trinken dann wird es sehr schwer dass du diese Ziele erreichst Denn du hast eine Mahlszeit weniger wo du dein Ziel erreichst.

00:03:20: Du kannst es dir vorstellen, wenn du jetzt eine Dattscheibe vor dir hast und du solltest in die Mitte treffen!

00:03:27: Und ich gebe dir jetzt... Wo ist die größere Wahrscheinlichkeit das du triffst?

00:03:31: Wenn ich dir zwei Pfeile gebe oder ich geb dir fünf Pfeilen.

00:03:36: Wo is' die Wahrscheinlichkeitsgröße dass du treffen wirst?

00:03:38: natürlich bei den Fünfpfeilen und genauso kannst du's auch mit der Ernährung sehen.

00:03:43: Wir haben die drei bis vier Ziele, die wir jeden Tag erreichen wollen.

00:03:46: Die wir als Gewohnheit implementieren wollen und wenn du jetzt das Frühstück dass die beste Mahlzeit ist für deinen Alltag streist dann wird es dir noch schwerer fallen dein Ziel zu erreichen.

00:03:59: Und wieso sage ich das jetzt?

00:04:00: Wieso is denn das Frühestück die beste Malzeit?

00:04:04: Es gibt verschiedene Gründe aber ein Punkt ist zum Beispiel der second meal effect.

00:04:08: Das bedeutet Der Second Meal Effect sagt aus Dein Körper oder das Frühstück beeinflusst, wie dein Körper auf die zweite Mahlzeit also deinen Mittagessen zum Beispiel reagieren wird mit dem Blutzucker zum Beispiel.

00:04:23: Und wenn du ein gutes Frühstuck hast dass positiv auf deinem Bluzucker eingestellt ist dann wird dein Körper bei der zweiten Mahlzeiten einfach einen stabileren Blutzocker z.B.

00:04:33: haben.

00:04:33: und das sind alles Punkte die wir mit dem Frühstücks beeinflussen können.

00:04:37: zusätzlich noch Das Frühstücken ist einfach die Mahlzite die am wenigsten Sozialessen, die du am leichtesten anpassen kannst wirklich auf dich und deine Bedürfnisse.

00:04:47: Denn du bist wahrscheinlich zu Hause alleine vielleicht stehst du noch allein auf oder mit deinen Kindern oder mit deinem Mann aber du kannst am besten selber bestimmen was du isst.

00:04:57: beim Abendessen oder Mittagessen ist es viel mehr abhängig.

00:05:00: wo bist du gerade?

00:05:02: von anderen Menschen und von deiner Familie usw.

00:05:07: Das Abendessen ist ein soziales Essen und da ist es auch wichtig, dass du mit deiner Familie bist.

00:05:13: Vielleicht bist du mal auf Geschäftsessen, Geschäftsreisen... Da ist das einfach schwieriger!

00:05:17: Und da heißt das Frühstück wirklich so die erste Mahlzeit wo ich mit jedem zusammen arbeite, dass wir perfektionieren damit wir wirklich mal die Nährstoffe schon sehr gut tanken für den Tag Denn Du weißt es selber Die Willenskraft lässt auch nach im Laufe des Tages.

00:05:35: Es fällt Dir schwerer und wenn Du eine Mahlzeit hast, die Du immer gerne isst gut in Alter integrierst, die dir hilft deine Makronährstoffe aufzufüllen und zu erreichen.

00:05:46: Deine Ziele, die du dir gesetzt hast, die wir gemeinsam in einem kostenlosen Beratungsgespräch zusammenstellen dann fällt es dir deutlich leichter!

00:05:54: Du hast nicht so viel Heißung oder du hast mehr Energie... ...du fühlst dich einfach gut und du kannst am Abend dir auch mal was gönnen.

00:06:01: Und das ist doch der Punkt.

00:06:03: Daher, das sind so Punkte wieso ich einfach Sechzehn-Acht intermittent Fasten nicht so gut finde für die meisten Frauen, weil sie eh schon viel Stress haben.

00:06:13: Weil das noch mehr Stress auslösen kann?

00:06:16: Nicht pauschal aber sehr oft und weil das Frühstück einfach die Mahlzeit ist wo du am leichtesten beeinflussen kannst und wo du beim besten steuern kannst.

00:06:27: Und daher macht es einfach nicht soviel Sinn sechzehnt acht frühstück wegzulassen Und dich nur auf das Mittagessen, Abendessen und vielleicht am Nachmittag noch mal was zu konzentrieren oder auch umgekehrt.

00:06:40: Wenn du am Abend das Abendessen weglässt... Das ist wirklich nicht nachhaltig!

00:06:46: Denn ganz ehrlich am Abend möchtest du einfach zusammensitzen mit deiner Familie deinen Kindern deinem Mann deinem Partner Oder du bist irgendwo auf dem Geschäftsessen oder mit Freunden im Restaurant.

00:06:58: Das funktioniert nicht auf Dauer Und du musst ja auch keine Gedanken machen, hey ich muss jetzt aber am Abend.

00:07:04: Sind Kohlenhydrate nicht gut oder das und dass?

00:07:07: Nein!

00:07:08: Das ist Bullshit.

00:07:09: Kohlenhydrate brauchst Du auch damit Du gut regenerieren kannst.

00:07:14: Und vor allem dass dein Hormonhaushalt wirklich im Einklang ist einfach auch wirklich optimiert ist, damit abnehmen einfach gut funktioniert sind auch Kohlen hydrate notwendig natürlich jetzt nicht in Form von Zucker Gummibärchen und Schokolade.

00:07:28: Ja kurz vorm Schlafen, das ist natürlich nicht gut weil du dann auch wieder Blutzuckerschwankungen hast.

00:07:34: Aber Fakt ist, Sechzehn-Acht intermittiertes Fasten ist in den meisten Fällen nicht sinnvoll und ich würde dir davon abraten und ich würden dir raten dein Frühstück perfekt für deine Situation anzupassen damit du diese Ziele erreichst ein Proteinziel, deinen Kaloriendefizit, deine Belaststoffziel, dein fetter Ziel damit wirklich deine Ernährung perfekt auf deine Hormone, deinen Alltag und deinem Körper abgestimmt ist.

00:07:59: Damit abnehmen einfach nicht mehr willkürlich passiert sondern wirklich jede Woche in Null Komma Acht bis ein Kilogramm Körper Fett weg geht und du deine Wunschfigur erreichst.

00:08:10: Und wenn Du jetzt sagst hey!

00:08:12: Du möchtest mal eine komplette Abnehmberatung von mir persönlich dann kannst Du Dir gerne hier unter dem Video auf den Link klicken die ein kostenloses Beratungsgespräch sichern Wo wir einmal ganz genau deine aktuelle Situation ansehen, was ist denn die beste Ernährung für dich?

00:08:29: Wie könnte das Frühstück aussehen?

00:08:30: wie könnte dein allgemeiner Alltag aussehen.

00:08:33: Welche Ziele wollen wir bei dir wirklich erreichen damit du deinen Ziel erreichst von fünf Kilo zehn zwanzig dreißig oder vierzig Kilo Abnahme Damit du das wirklich nachhaltig erreicht ohne Jojo Effekte ohne extremen Verzicht und alles weitere?

00:08:48: Wir schauen ganz genau, ob und wie ich dir helfen kann.

00:08:51: Und erstellen einen kostenlosen Plan und du kannst entscheiden, ob wir diesen gemeinsam umsetzen, ob ich an deiner Seite sein soll und dich begleiten soll oder ob du alleine auf den Weg gehst.

00:09:01: Also bucht ihr dein Gespräch!

00:09:03: Ich freue mich von dir zu hören und bis bald.