Die meisten Diäten zum Abnehmen funktionieren nicht – hier ist WARUM!

00:00:00: Die meisten Dieten zum Abnehmen funktionieren einfach nicht.

00:00:04: Und vor allem als ambitionierte Frau, die einfach beruflich sehr gestresst ist alles gibt und viel Verantwortung trägt und auch für die Familie am Wochenende oder Abend da sein möchte dann funktionieren die klassischen Dieten einfach nicht!

00:00:19: Es ist nicht deine Schuld wenn du schon ein zwei drei oder sogar vier Dieten oder Ernährungsformen hinter dir hast vielleicht mal kurz ein paar Kilo abgenommen hast, aber dann der Jojo-Effekt wieder zurückkam.

00:00:32: Ich möchte dir wirklich explizit sagen das liegt nicht an dir!

00:00:37: Es liegt nicht am deinen Genen es liegt nicht in deiner fehlenden Motivation, fehlender Disziplin oder an deinem Durchhaltevermögen denn ich spreche jede Woche mit Frauen Und sehr viele Frauen haben schon Minimum zwei, drei oder sogar vier Dieten hinter sich, haben versucht über die letzten fünf bis zehn Jahre abzunehmen.

00:00:57: Sei es auch mal nach der Schwangerschaft, haben sie es versucht aber nicht mehr geschafft, die zum Beispiel sechzig Kilo zu erreichen.

00:01:05: und ich sehe es immer wieder!

00:01:07: Die meisten Dieten funktionieren nicht und ich möchte dir jetzt in diesem Video sagen und zeigen warum das nicht funktioniert und was du statttesten tun solltest damit du wirklich Nachhaltig, ohne extremen Verzicht, ohne extremen Aufwand.

00:01:21: Ohne stundenlangen Sport.

00:01:23: Deine gewünschte Figur reißt damit du dich einfach wieder wohlfühlst und nicht in den Spiegel schaust und dir denkst poch!

00:01:31: Du kannst ja was selber nicht mehr ansehen und du ekelst dich sogar vor dir weil genau das sagen immer wieder Frauen dass sie sich sogar vor sich selber ekeln und das finde ich einfach krass.

00:01:43: Daher möchte ich dir einfach helfen, dass du einfach weißt wie du die Ernährung gestalten musst.

00:01:48: Wie du dich ernähren musst und solltest damit du wirklich abnehmen kannst und vor allem das gewünschte Gewicht dann auch halten kannst dauerhaft!

00:01:57: Und der erste Punkt wieso eben die meisten Diäten nicht funktionieren ist einfach dass sie extremen Verzicht erfordern.

00:02:06: zum Beispiel Low Carb oder Low Fat.

00:02:09: Das sind zwei Ernährungsformen, Low Carb zum Beispiel weniger Kohlenhydrate.

00:02:14: Vor allem ab achtzen Uhr sollte man keine Kohlenhydrate mehr.

00:02:17: Du musst einfach sehr viel verzichten wenn du extrem wenig Kohlen hydrate ist.

00:02:22: Mehr so in Richtung Keto vielleicht sogar.

00:02:25: Dann darfst du wenig Kohlehydrat essen und wir essen in Deutschland Österreich und der Schweiz einfach sehr viele Kohle Hydrate Und Kohle hydrate sind zum Teil auch wichtig und gesund.

00:02:35: Natürlich die richtigen Kohlenhydrate und im richtigen Verhältnis.

00:02:39: Aber Komplent auf Kohlenhydrate zu verzichten, auch nach achten Uhr ist nicht notwendig, solltest du nicht weil sie zu viel Verzicht erfordert.

00:02:48: Genauso intermittiertes Fassen Interminiertes Faste ist in den meisten Fällen nicht sinnvoll, vor allem für Frauen.

00:02:55: Weil es einfach sehr oft ein Hormonhaushalt beeinflusst, weil es dein Stresshormon Cortisol noch zusätzlich erhöht und das natürlich dann auch Einfluss auf deinen gesamten Hormohaushalt hat wie zum Beispiel auch Insulin usw.

00:03:10: und so fort.

00:03:11: Grelin, Leptin alles... wird dort beeinflusst und daher wir wollen wirklich den Stress so wenig wie möglich im Körper haben, daher ist einfach intermittierte Fasten oft nicht die bessere Wahl.

00:03:25: Und auch komplett auf Zucker zu verzichten!

00:03:27: Wenn du das möchtest okay natürlich ist es gesünder aber es ist nicht notwendig um abzunehmen.

00:03:33: und wenn du solche extremen Dinge hast wo du dir eben vor hinein schon denkst hey das schaff ich nicht ein Leben lang durchzuziehen, durchzuhalten.

00:03:42: Dann wird es schwierig dass du wirklich dein Gewicht auch halten kannst.

00:03:47: umso weniger Aufwand, Verzicht und Disziplin und Willenskraft notwendig ist um so besser.

00:03:54: Das ist der erste Punkt wo einfach bei Dieten immer wieder das Problem ist.

00:03:59: an der zweite Punkt Der ist auch sehr wichtig Und zwar geht es hier einfach darum Dass es nicht an deinen Alltag und deine individuelle Situation angepasst ist.

00:04:09: Das bedeutet, dein Alltag sieht anders aus wie von der Person A oder Person B und das bedeutet es muss einfach an dich angepasst sein.

00:04:20: Vielleicht hast du keine Zeit jeden Tag frisch zu kochen und jeden Tag einfach das zu koachen was du gerne möchtest weil du im Büro vielleicht einmal ist am Mittag oder am Abend du bist unterwegs, vielleicht musst du für deine Kinder kochen dann kannst du nicht für jeden einzeln kochen.

00:04:39: Und all das sind Dinge, die berücksichtigt werden müssen.

00:04:42: Natürlich wegen deinem Alltag, wegen deiner Zeit und ein wichtiger Punkt ist auch dein Hormonhaushalt!

00:04:50: Es muss an deinen Hormonenhaushalten deine Situation angepasst werden damit es eben deinen Blutzucker stabilisiert und deine Hormone einfach auch in den... also ausbalanciert ins Gleichgewicht kommt damit nichts extrem oben ist, nicht extrem unten ist.

00:05:07: Damit deine Schilddrüse gut funktioniert.

00:05:09: all das sind Punkte die berücksichtigt werden müssen denn so wird es ja einfach deutlich leichter fallen wenn du dich nicht star an irgendeinen Ernährungsplan hält sondern wirklich mal einen Plan hast der für dich deine Situation deinen Alltag deinem Lebensstil angepasst ist.

00:05:25: Das ist nämlich extrem wichtig.

00:05:28: und dann ein weiter Punkt Punkt Nummer drei zählt ein bisschen auf die anderen Punkte ein.

00:05:33: Du solltest natürlich auch wirklich das ganze nachhaltig durchhalten sollen.

00:05:37: Das bedeutet, wenn du jetzt dir schon überlegst hey ich glaube das halte ich nicht durch?

00:05:41: Dann wird es einfach nicht sinnvoll sein weil du es nicht langfristig durch halten wirst und dann wird der yoyo-Effekt wieder kommen!

00:05:48: Du musst Gewohnheiten etablieren, die du wirklich langfristige Spaß dran hast, die dir schmecken, die leicht umsetzbar sind... Und genau aus diesem Grund macht auch wirklich einen Protein Jake für fast jede Frau, die abnehmen will oder ihre Figur halten will.

00:06:05: Sinn!

00:06:06: Denn ein Proteintrack ist nichts anderes als ein Lebensmittel das einfach noch aufgewertet wurde damit wir mehr Proteine haben mit weniger Kalorien und wir wollen ja zum Teil auch unser Protein erreichen.

00:06:20: Und da ist ein Shake wirklich sinnvoll.

00:06:22: Du kannst ihn schnell mitnehmen du kannst ihn am Morgen trinken Mittag trinken Abend trinken ganz egal.

00:06:28: Du musst dich lange überlegen weil Proteine ... ist eines der Prinzipien, die ich auch mit meinen Kunden umsetze.

00:06:35: Und wenn wir jetzt zu dem Punkt kommen... Jetzt haben wir die Punkte abgedeckt, hey warum scheitern die Dieten?

00:06:40: Warum hast du immer wieder den Yoyo Effekt?

00:06:42: und warum haben die vier Dieten,... ...die du auch schon versucht hast vielleicht einfach keine Ergebnisse geliefert?

00:06:48: oder wieso konntest du deine gewünschte Figur nicht halten?

00:06:52: Da spielen diese Punkte rein!

00:06:54: Wenn wir uns jetzt ansehen okay wie schaffst Du es

00:06:56: aber?!

00:06:57: Wie solltest du dich

00:06:57: ernähren!?

00:06:58: Damit du erstens innerhalb von wenigen Monaten zehn, fünfzehn Kilo abnehmen kannst.

00:07:04: Wirklich wieder einen flachen Bauch hast.

00:07:06: Dünnere Beine hast die Winkearme hier weg sind und damit du dich einfach wieder wohlfühlst und nicht mehr vor dir selber ekelst.

00:07:16: Denn genau das tun sich ja viele Frauen!

00:07:19: Sie ekeln sich vor sie selber möchten gerne abnehmen und haben im schlimmsten Fall schon echt vieles probiert viel Zeit, Geld, Energie investiert aber keine Ergebnisse nachhaltig halten können.

00:07:32: Und genau aus diesem Grund arbeite ich nicht mit Diäten sondern nach Prinzipien und Prinzipien.

00:07:38: egal welcher Trend auf Social Media kommt oder sonst irgendwoher die Prinzipien für einen fit nun gesunden Körper und das Thema abnehmen bleiben gleich!

00:07:50: Wir haben hier fünf Prinzipien den wir nachgehen Und daher ist es extrem wichtig, dass du deine Ernährung Prinzipien basiert aufbaust.

00:07:59: Denn umso leichter das Ganze ist... ...um so leichter wirst Du es auch langfristig durchhalten!

00:08:07: Ein Prinzip ist zum Beispiel das Protein-Prinzip.

00:08:09: Dass du im Minimum einen Kilo Körpergewicht Proteine oder Eiweiß pro Kilogramm das Gleiche zu dir nimmst.

00:08:17: Denn das ist extrem wichtig und die meisten Frauen erreichen nicht mal vierzig bis fünfzig Gramm am Tag.

00:08:25: Und eins Komma sechs Gramm ist das Minimum, du kannst auch gerne zwei Gramm im Tag essen pro Kilogramm Körpergewicht.

00:08:32: Das ist ein großes Problem!

00:08:34: Wenn Du solche Prinzipien hast, kannst Du das bist so flexibel, Du hast einen Baukasten dann wo Du eben dieses Ziel erreichen kannst.

00:08:42: Auch nicht auf Tagesbasis sondern auf Wochenbasis.

00:08:45: Das bedeutet wenn Du jetzt am Montag irgendwie auf einem Geburtstag bist und es hat einfach nicht geklappt, dass du das Proteinziel erreicht hast.

00:08:54: Dann kannst du den Rest der Woche noch auffüllen damit du die Wochenbasis hast.

00:09:00: hey ich habe sie.

00:09:01: auf der Wochenbasi hab ich es erreicht!

00:09:04: Und genau so nach Prinzipien vorgehen macht deutlich mehr Sinn weil du einfach seitlose Dinge hast an die du dich halten kannst sehr flexibel bist und wer es wirklich individuell an Deine Situation anpassen kann.

00:09:20: Bist Du eine Person, die Ihr Proteinzieh leicht erreicht?

00:09:23: Bist du eine Person die vielleicht ein Proteinshake nehmen sollte weil es einfach weniger Stress im Alltag ist, weil es vielleicht auch gut schmeckt und weil es andere Ziele auch noch unterstützt?

00:09:35: Aber genau so gehe ich eben mit meinen Kunden vor.

00:09:37: wir integrieren Woche für Woche ein neues Prinzip oder auch gleich zwei je nachdem wo Du gerade stehst Und so schaffen es meine Kundinnen innerhalb von drei, vier Monaten zwischen zwölf bis fünfzehn Kilogramm Körperfett abzunehmen und wirklich Gewohnheiten zu etablieren damit sie dieses Gericht auch wirklich langfristig halten können.

00:09:58: Natürlich habe ich auch Kundinnen mit denen ich schon zwölfe Monate zusammen erweite.

00:10:02: das bedeutet Sie haben aber in den zwölfen Monaten auch schon dreißig oder vielleicht sogar vierzig Kilo verloren zum Teil.

00:10:10: Das ist möglich Wenn du halt wirklich deine Ernährung in den Griff bekommst, vielleicht noch ein bisschen Bewegung und auch Sport wenn du möchtest ist aber nicht notwendig.

00:10:19: Aber bitte hör auf irgendwelche Dieten zu machen weil ich weiß wie frustrierend es ist wenn Du so viel machst aber das Ergebnis nicht kommt.

00:10:29: Und da helfen dir auch die Tipps von deiner Familie nicht beim Familienessen von deinem Partner Weil er versteht dich nicht wie du Dich wirklich fühlst Und ich weiß wie beschissen sich das anfühlt, wenn du dich nicht wohl fühlst.

00:10:43: Wenn du Klamotten kaufst die dir einfach passen oder die dich kaschieren weil sie dunkel sind und eher weiter sind.

00:10:51: aber du möchtest doch eigentlich die Klamott kaufen die dir gefallen.

00:10:56: und genau das kannst du nur mit der Ernährung.

00:10:58: Du musst deine Ernährungen umstellen!

00:11:00: Und wenn du deine Ernärung wirklich mal umstellen möchtes dass wir zwei uns genau ansehen Wie könntest du die Prinzipien die ich mir meinen Kunden durchgehe wirklich auf dich und deine Situation anpassen, die fünf Stück.

00:11:14: Dann können wir das gerne einmal machen in einem kostenlosen Beratungsgespräch wo wir uns mal deiner Situation genau ansehen und dann schauen okay wie können jetzt die fünf Prinzipien auf der Ernährung bei dir anpassen damit du wirklich Ergebnisse hast und endlich abnehmen kannst eine gewünschte Figur reißt und vor allem diese auch wirklich hältst.

00:11:34: Denn glaub mir manchmal ist es nur ein Klick entfernt damit du wirklich abnehmen kannst und das Gewicht hält.

00:11:41: Natürlich ist einfach auch mental vieles notwendig, viele Denknehmer.

00:11:45: hey sie brauchen vielleicht keine Hilfe aber glaub mir alle meine Kundinnen sagen im Nachhinein hätte ich doch schon früher mit dir gearbeitet wäre ich nur früher auf dich zugekommen.

00:11:55: Das war genau der Punkt der mich gefehlt hat die Unterstützung das richtige Wissen und vor allem auch einfach ja das Umfeld an gleichgesinnten Ein Umfeld von Frauen, die abnehmen wollen und jemand der dich wirklich versteht.

00:12:10: Daher wenn du deine Ernährung in den Griff bekommen willst findest du unter dem Video meinen Link zum kostenlosen Beratungsgespräch.

00:12:16: klick einfach drauf bucht dir dort einen Termin trage dich ein wähle eine Uhrzeit Und ich rufe dich da per Telefon an und dann sprechen wir zweiermal und schauen wie wir Deine gewünschte Figur gemeinsam erreichen können Wie ich Dich dabei unterstützen kann und eben wie die fünf Prinzipien aussehen und wie wir die bei dir implementieren können.