20 Kilo abnehmen als Frau: So lange dauert es WIRKLICH

00:00:00: ... zwanzig Kilogramm Körperfett verlieren als Frau, wie lange dauert das dann wirklich?

00:00:05: Genau das erfährst du in diesem Video und am Ende erfährste auch noch... ...wie du wirklich vorangehen solltest auf was du achten solltest.

00:00:13: Damit du eben nachhaltig und ohne Jojo Effekt dauerhaft abnehmen kannst und das Thema ein für alle mal abhaken kannst!

00:00:21: Mein Name ist Florian Wulgenahn ich bin tif zertifizierter Health Coach und ich helfe vielbeschäftigten Frauen nachhaltig abzunehmen.

00:00:28: Und wie gesagt, in diesem Video möchte ich dir einfach erklären, wie lange es denn dauert wenn du zwanzig Kilogramm abnehmen willst damit du dich einfach mal mental darauf einstellen kannst und ein bisschen weißt, wie lang du dich wirklich hundertprozent darauf kommenten musst, fokussieren musst, damit du es auch wirklich erreichst.

00:00:47: Denn das ganze kann man auch sehr gut herunter rechnen!

00:00:51: Du musst verstehen... Wenn du jetzt zum Beispiel Echtfünf und achtzig Kilo wiegst, oder neunzig Kilos.

00:00:56: Wir rechnen mit neunzig Kilo.

00:00:58: Und du bist zum Beispiel eins, achten siebzig groß.

00:01:01: Etwas größer für eine Frau vielleicht?

00:01:03: Aber du möchtest jetzt auf die Siebzig-Kilo kommen also zwanzig Kilogramm abnehmen!

00:01:08: Das ist so dein erstes Ziel.

00:01:09: Du würdest danach noch gerne auf die Sechzig-kilo vielleicht.

00:01:13: Wenn wir jetzt zwanzzig Kilogramms abnehmen möchten dann können wir das wirklich reverse engenieren.

00:01:19: Das bedeutet wir rechnend es von hinten runter.

00:01:22: Und was meine ich damit?

00:01:23: Wenn wir jetzt zwanzig Kilogramm abnehmen wollen, dann werden wir von diesen zwanziger Kilogrammen möchten wir wirklich hauptsächlich reines Körperfett abnehmen.

00:01:33: Aber bei diesem Zwanzig Kilo werden wir nicht nur zwanzige Kilogramme Körperfet haben sondern wir werden bestimmt auch zwei Kilo Wasser haben, Wassereinlagerungen und vielleicht noch ein halbes Kilo Muskulatur.

00:01:50: und daher sagen wir mal, wir haben so siebzen bis achtzend Kilogramm Körperfett was wir abnehmen wollen.

00:01:57: Und wenn du jetzt zum Beispiel am ersten Januar startest oder im ersten Tag dann wirst du auch in der ersten Zeit in den ersten Wochen ziemlich sicher auf schon erste Ergebnisse haben wo du einfach auch Wasser verlierst weil du eben deine Ernährung umstellst und so weiter.

00:02:12: Und sofort hoffentlich keine Idee machst, sondern die richtigen Schritte umsetzt.

00:02:16: Genau das was du umsetzen solltest da kann ich dir helfen.

00:02:19: buchtet einfach gerne ein kostenloses Beratungsgespräch.

00:02:22: den Link findest du unten in der Beschreibung.

00:02:25: aber auf was du achten musst wenn wir jetzt zwanzig Kilo abnehmen wollen dann sind es wahrscheinlich achtzehn Kilogramm Körperfett und achtzehnt Kilogramme Körper Fett.

00:02:34: Wir müssen berechnen einen Kilogramms Körper Fetts sind sieben tausend Kalorien.

00:02:39: Und was bedeutet das?

00:02:41: Wir haben dann ... ... sieben Tausend Kalorin und wir müssen natürlich weniger essen, wie wir verbrennen!

00:02:49: Wenn du jetzt einen Grundumsatz hast, dein Grundumsat ist das, was dein Körper einfach verbraucht für die Verdauung damit er einfach am Leben bleibt.

00:02:56: und dann hast du noch deinen Leistungsumsatz.

00:02:59: der definiert sich wenn du trainieren gehst, wenn du spazieren gehest oder sonst irgendwas machst eine Aktivität Dann verbrauch dein Körper kalorien.

00:03:08: Summe ergibt einen Kalorienverbrauch.

00:03:11: Und wenn wir jetzt zum Beispiel einen Kalorian-Verbrauch von zweitausend jeden Tag haben und wir sind zum Beispiel fünfhundert Kalorienen im Defizit, was schon sehr viel ist aber wir rechnen das jetzt mal so weil es leichter ist dann haben wir eben in am tag fünfhundert kaloriendefizit und in ca.

00:03:31: Fünfzehn Tagen sowas haben wir dann siebentausend fünfhundert kalorieren die wir dann halt auch wirklich verbrannt haben.

00:03:39: Das bedeutet, wir haben ein Kilogramm Körperfett dann verbrannt oder halt einfach verbraucht und das bedeutet Wir bräuchten circa fünfzehn Tage durchschnittlich vielleicht ein bisschen weniger Einfach um einen Kilogramms Körper Fett zu verlieren.

00:03:54: Und so können wir uns jetzt ausrechnen denn wir wissen ein Kilgramm Körper fett sind sieben tausend Kalorien.

00:04:01: und Wenn wir uns das jetzt eben zurück rechnen dann haben wir fünfzehntage circa oder vierzehn Tage für ein Kilogramm Körperfett.

00:04:09: und wenn wir dann zehn Kilo Körperfette abnehmen wollen, sind das hundertfünfzig Tage.

00:04:15: Und so können wir uns das zusammenrechnen und dann haben wir zum Beispiel dreihundert Tage dass wir eben die zwanzig Kilo haben und dann können wir aber noch ein paar Kilo abrechen.

00:04:23: also sind wir soweit.

00:04:24: circa zweihundertsiebzig Tage würde ich mal sagen wo du einfach benötigst um die achtzehn Kilogrammen abzunehmen Und du musst das Ganze so betrachten.

00:04:35: Hey, seh das als Weg!

00:04:36: Denn du wirst dich schon mit fünf Kilo weniger deutlich wohler fühlen.

00:04:40: Du wirst motiviert sein und wenn du die richtige Vorgehensweise hast dann ist es auch nicht ein extremer Verzicht, extremen Aufwand... ...und du werst es wirklich ein letztes Mal für dein Leben machen.

00:04:52: Du musst das nicht drei-viermal machen sondern einmal richtig.

00:04:57: Duwirst dich wohlfühlen.

00:04:58: Tu wirst ganz genau wissen wie du wirklich das Gewicht halten kannst denn ich sehe so viele Frauen, die schon drei vier Dieten hinter sich haben immer wieder aufs Neue anfangen aber leider die falschen Methoden verwenden und auch nicht die notwendigen Unterstützung haben um eben vielleicht die blinden Flecken die sie haben zu sehen.

00:05:19: daher wenn du zwanzig Kilo abnehmen willst dann musst Du einfach mit so circa zweihundertfünfzig dreihundert Tagen rechnen.

00:05:27: das sind circa lasst mich rechnern acht bis zehn Monate knapp, aber in acht Monaten kommt natürlich immer ein bisschen drauf an.

00:05:35: Das ist individuell, aber acht bis zehn Monate so was musst du rechnen?

00:05:41: dass du das zirkab nehmen kannst umso höher dein Gewicht ist.

00:05:45: wenn du jetzt hundertzwanzig hundvierzig kilo wiegst dann kann das wirklich auch sehr schnell gehen dass du die zwanzig kilo vielleicht sogar in sechs monaten schon erreicht hast.

00:05:55: Aber umso näher du an dein idealgewicht kommst Wenn du jetzt

00:05:59: u.a.f.,

00:06:01: umso schwieriger werden die letzten Kilo und um so langsamer würde ich das ganze auch angehen, damit es auch wirklich Substanz hat!

00:06:10: Du kannst natürlich einfach weniger essen und ja radikal wirklich komplett auf alles verzichten aber du wirst es nicht langfristig durchhalten.

00:06:20: der Yoyo-Effekt ist viel eher dann hier und es hat einfach viele Risiken die du einfach anders wirklich berücksichtigen kannst.

00:06:29: Daher bin ich wirklich ein Freund von Gewohnheiten implementieren, die einfach ein Leben lang gleich sind, denn ich arbeite nicht nach irgendeiner Diät sondern nach Prinzipien, die auch in gewissen Diäten berücksichtig werden.

00:06:42: aber wir passen dann deine Ernährung zum Beispiel so an damit wir diese Prinzipien einfach leicht erreichen können.

00:06:50: Damit du nicht auf alles verzichten musst, damit du eben nicht extrem viel Aufwand hast Und das wirklich in deinen Alltag passt.

00:06:59: Aber wenn du eben zwanzig Kilo abnehmen willst, nimm dir minimal, Minimum mal sechs Monate Zeit.

00:07:06: und wenn Du eben neunzig Kilo wiegst, nenn Dir lieber acht Monate Zeit so etwas oder vielleicht sogar zehn falls irgendwas nicht passt.

00:07:14: Denn es kann sein, du nimmst ab aber du beachtest dein Stresslevel nicht!

00:07:19: Du hast extremen Stress beruflich oder privat und dein Stress Level hat extremer Einfluss auf deine Körperfettabnahme.

00:07:29: Denn wenn du einen erhöhten Stress hast, dann wirst du einen chronisch erhöhtem Cortisol-Spiegel haben irgendwann.

00:07:37: Wenn das dauerhaft so ist und ein chronischer erhöhter Cortisolspiegel führt dazu dass seine Schilddrüsenhormone beeinflusst werden.

00:07:46: Wir haben dort des TIV das inaktiv und des TIII das aktiv und diese Umwandlung von inaktif im Aktiv wird dann beeinflußt Und viele sagen dann auch, mein Stoffwechsel ist eingeschlafen.

00:07:56: Verstehen das darunter?

00:07:58: Weil dein Grundumsatz auch sinken wird!

00:08:00: Du kannst weniger essen.

00:08:02: Deine Ernährung wird noch schwieriger.

00:08:04: Du hast weniger Energie, du bist müde und all das sind Punkte, wieso auch das Thema Stress extrem wichtig ist.

00:08:12: Ich gehe da immer in drei Punkten vor.

00:08:14: Stress eliminieren, stress minimieren und auch die Stressresilienz steigern und auch das Wohlbefinden.

00:08:23: Und daher, wenn du zwanzig Kilogramm, zehn Kilogrammen oder sogar dreißig vierzig Kilogramme abnehmen möchtest als ambitionierte Frau.

00:08:32: Als vielbeschäftigte Frau wo vielleicht das Thema Stress auch da ist?

00:08:36: Weil du eben viele Verantwortung trägst beruflich zu Hause noch eine Familie hast um dich kümmern musst und einfach für Dich bis jetzt noch keine Zeit genommen hast aber jetzt das Thema abnehmen wirklich ein für alle mal das letzte Mal angehen möchtes damit Du Dich einfach wieder wohl fühlst Ganz egal, ob du dich gerne wieder im Spiegel ansiehst.

00:08:57: Dass du dich nicht vor dir selber ekelst wenn du dich am Bauch angreifst an einem Beinen berührst oder dass du in den Spiegelschaust und sagst hey das bin wieder ich!

00:09:07: Du fühlst dich einfach selber wie du selbst weil du dich davor gar nicht mehr wieder erkannt hast und ihr dachtest hey wieso ist es denn wirklich so weit gekommen?

00:09:19: Wenn das wirklich so bei dir der Fall ist, du möchtest das Thema jetzt ein letztes Mal angehen und dass wir gemeinsam diesen Weg gehen.

00:09:27: Dass ich dich dabei begleite auch wenn es mal schwieriger wird.

00:09:30: Dass du jemand hast, der dich versteht einen Umfeld an gleichgesinnten Frauen hasst und auch die richtige Strategie dann bucht ihr gerne ein kostenloses Beratungsgespräch auf www.florianwolkenand.at.

00:09:43: Du findest den Link unten in der Videobeschreibung Beratungsanalyse, schauen wir uns ganz genau deine aktuelle Situation an.

00:09:53: Wir schauen wo ist denn dein blinder Fleck?

00:09:57: Denn die meisten Frauen haben einen blinden Fleck den sie bei jeder Diät irgendwie nicht gesehen haben zum Beispiel im Bereich Ernährung.

00:10:06: Wieso hast du dann immer Heißhunger?

00:10:08: Diese Dinge finden wir heraus dass wir deinen blinden fleck haben und einmal ganz genau wissen okay wieso haben denn die vergangenen Abnehmensversuche nicht geklappt?

00:10:16: was hast Du da vielleicht nicht beachtet.

00:10:19: Was wurde dir nicht gesagt?

00:10:21: Und wenn du diesen blöden Fleck weißt, dann bauen wir einen Plan auf der wirklich für dich in deinem Alltag auf deinen Körper deine Hormone, dein Blutzucker angepasst ist damit auch wirklich funktioniert und auch wirklich nachhaltig ohne extremen Aufwand.

00:10:37: mit so zwei bis drei Stunden pro Woche die du einplanen kannst werden dir deine Ergebnisse erreichen.

00:10:44: Und wenn wir das gemacht haben im Beratungsgespräch, hast du einen genauen Plan und du erfährst auch wie ich dich unterstützen kann.

00:10:51: Wenn wir das gemeinsam angehen.

00:10:53: Denn meine Kundinnen haben schon viele Idioten ausprobiert und suchen dann auch einen richtigen Plan.

00:11:00: natürlich aber vor allem die notwendige Unterstützung denn es wird manchmal Schwierigkeiten geben.

00:11:06: es geben sich blinde Flecken auf die du einfach beachten musst und von einem Blick vorausen wird dir helfen diese blinden Flecken besser zu identifizieren.

00:11:16: Und genau dafür ist das Beratungsgespräch da!

00:11:19: Daher, wenn du das möchtest... Wenn du dich beraten lassen möchterst komplett kostenlosen und unverbindlich klick auf den Link.

00:11:26: ich freue mich von dir zu hören und Ich freue mich vielleicht auch schon die Abnehmreise mit dir gemeinsam zu gehen damit Du Dich endlich wieder wohlfühlst und ja auch wieder die Kleidung kaufs, die Dir einfach gefällt und nicht nur dir die, wo du einfach anziehst um dich zu verstecken.