Karriere, Stress, Übergewicht: Der Teufelskreis vieler Frauen

00:00:00: Karriere, Stress, Übergewicht.

00:00:02: Das ist der Teufelskreis von vielen Frauen!

00:00:06: Sie fühlen sich einfach nicht mehr wohl in ihrem Körper.

00:00:08: sie ekeln sich sogar manchmal selber wenn sie sich am Bauch angreifen an den Beinen berühren oder einfach im Spiegel nach dem Duschen ansehen.

00:00:18: Sie denken sich hey das bin nicht mehr ich.

00:00:21: wie konnte es denn nur so weit kommen?

00:00:23: und in diesem Video möchte ich dir erklären wieso eben das Thema Stress, Karrieren mit dem Thema Übergewicht so eng zusammen ist und was eben das Thema Stress bei dir auslöst.

00:00:34: Und wieso es auch so ist, vielleicht kennst du die Situation wenn du in den Urlaub gehst?

00:00:39: Du schaust nicht auf deine Ernährung!

00:00:40: Du kommst zurück, denkst ja eigentlich hey jetzt muss sicher die Waage ein zwei Kilo mehr anzeigen.

00:00:45: Du stehst auf die Wage und die Waag zeigt drei Kilo weniger an und du denkst dir wie kann das

00:00:51: sein?!

00:00:53: Wie kann dass du nicht auf deiner Ernährungsacht hast gar nicht sportlich aktiv bist und trotzdem drei Kilogramm abgenommen hast.

00:01:00: Und genau das erfährst du in diesem Video, denn das Thema Stress wird einfach viel zu wenig von Frauen berücksichtigt wenn es um das Thema Abnehmen geht.

00:01:09: Vielleicht kennst du auch das Wort den Stressbauch, den Cortisol-Bauch?

00:01:14: Denn ein erhöhter Stresspegel, dauerhafter Stress führt eben auch zu einem chronisch erhöhten Cortisolspiegel dem Stresshormon und dann sammelt sich das Fett auch mehr am Bauch an!

00:01:26: Aber gehen wir noch mal zurück, wieso es eben gerade für Karrierefrauen Frauen die viel beschäftigt sind.

00:01:32: Vielleicht selbstständig Unternehmerinnen oder in einer Führungsposition?

00:01:36: Oder eben auch Mamas!

00:01:37: Weil Mama sein ist ein Vollzeitjob und kann auch stressig sein.

00:01:42: Vielleicht hast du noch ein großes Haus wo du den Haushalt machen musst oder einen Mann usw.

00:01:48: Daher du wahrscheinlich viel Stress in deinem Alltag ganz egal ob du jetzt beruflich bedingt bist oder privat bedingt.

00:01:55: Dann hast du eben noch andere Dinge, die dich stressen.

00:01:58: Die dich belasten und zusätzlich dein Körpergewicht.

00:02:02: Und es belastet ja nicht nur dich sondern deine ganze Familie auch deine Kinder.

00:02:08: Deine Kinder leiden sozusagen auch unter deinem Übergewicht Wenn sich zum Beispiel Nicht so mit dir spielen können wie sie gerne würden weil du ihnen nicht mehr so hinterherkommst.

00:02:17: all das sind Punkte.

00:02:19: Aber wir hat jetzt das Thema Stress eben Einfluss auf das Thema über Gewicht Und zwar, wie schon gesagt, du hast einen chronisch erhöhten Cortisol-Spiegel.

00:02:27: wenn du dauerhaft gestresst bist.

00:02:30: Was passiert dann?

00:02:31: Wir gehen nach auf die Punkte ein was wirklich so mechanisch passiert.

00:02:34: aber jetzt zuerst mal etwas passiert in deinem Körper Denn in deinm Körper passiert zum Beispiel Folgendes Wenn dein Cortisol Spiegel chronisch erhört ist Dann hat das Einfluss auf deine Schilddrüsenhormone zum Beispiel Auf das innaktive TIV und auch das aktive TIII.

00:02:50: Das sind zwei Hormone, die eben die Schilddrüse haben.

00:02:53: Und... Die Schildrüse macht eben die Umwandlung von dem inaktiven TIV in das aktieve TIII!

00:03:01: Und diese Umwandlungen wird eben beeinfluss' im negativen Sinne wenn dein Cortisol-Spiegel extrem hoch ist.

00:03:08: Das bedeutet, die ist nicht so effektiv.

00:03:12: Wenn diese nicht so efektiv ist dann sprechen wir auch umgangssprachlich oft davon, dass dein Stoffwechsel eingeschlafen ist.

00:03:20: Du bist müde, träge und dein Körper, deinen Grundumsatz was dein Körper normalerweise an Kalorien verbraucht der sinkt auch etwas nach unten.

00:03:30: das bedeutet du hast noch weniger in der Ernährung was du essen kannst damit du überhaupt in einem kaloriendefizit bist.

00:03:37: Das bedeutet du musst noch weniger essen.

00:03:39: Und das ist eben der Teufelskreis, weil du dir eh schon schwer tust in der Ernährung weniger zu essen.

00:03:45: und jetzt musst du noch weniger essen.

00:03:46: Du bist müde und das Ganze fährt eben runter.

00:03:49: und viele sagen dann hey dein Stoffwechsel ist eingeschlafen!

00:03:53: Eben weil du einen erhöhten Cortisol-Spiegel hast, weil dauerhaft gestresst bist... Dann hat natürlich auch Stress Einfluss auf deine Insulinsensitivität Wie stark und wie gut du auf Insulin reagierst oder wie viel Insulin dein Körper ausschüttet.

00:04:09: und das Ding ist, wenn dein Körper Insulin ausschüttert dann kannst du auch in der Zeit kein Körperfett verlieren.

00:04:16: Oder verbrennen!

00:04:17: Und dass es auch eben ein Punkt woher einfach Cortisol einen Einfluss darauf hat.

00:04:23: Aber zusätzlich ist es auch so, dass eine erhöhte Cortisol-Spiegel deine Schlafqualität beeinflusst.

00:04:29: Du wirst schlechter schlafen.

00:04:32: und was bedeutet es schlechter zu schlafen, wenn du wieder schlechter schläfst?

00:04:36: Dann wirst du einfach zu siebenundsechzig Prozent oder bis zu siebundsechszig Prozent schlechtere Ernährungsentscheidungen am kommenden Tag treffen.

00:04:46: Siebenundsächzig Prozent!

00:04:47: Das ist extrem viel.

00:04:49: Dass du zum Beispiel beim Frühstück sagst hey, ah, kommen lassen wir's heute.

00:04:54: ich trinke jetzt mal kein Proteinscheg oder ich esse jetzt mal nicht das Müsli mit fünfzig Gramm Proteinen.

00:05:00: Ich geh' beim Backcar vorbei und schwuppst, hast du schon wieder eine schlechte Entscheidung getroffen.

00:05:05: Oder du ist vielleicht am Abend einfach viel mehr Süßigkeiten!

00:05:10: All das sind Punkte die eben ein schlechter Schlaf beeinflusst.

00:05:14: Zusätzlich wirst du dich auf weniger bewegen, weniger Sport machen.

00:05:18: all das sind punkte die eben zusammenhängen.

00:05:21: aber eben auch direkt wenn du einen erhöhten Cortisol-Spiegel hast Du wirst es ganz sehr oft in der Ernährung kompensieren wollen Bedeutet, wenn du viel Stress hast viele essen einfach stressbedingt.

00:05:34: Sie sind gestresst ganz egal ob es jetzt physischer Stress ist oder emotionaler Stress.

00:05:39: Du wirst das vielleicht kompensieren mit der Ernährung Weil es ganze auch wieder Dopamin ausschüttert, Adrenalin All das sind eben Botenstoff in deinem Gehirn Wo dir dann das Gefühl geben ach jetzt geht's mir gut weil du dir vielleicht gerade ein Snickers reingehauen hast und irgendwie fast food oder sonst irgendwas.

00:05:58: Das bekommst du halt nicht von der Karotte.

00:06:01: Und die Ursache davon ist eben dein Stresslevel.

00:06:04: Daher, was ich mit diesem Video sagen würde, möchte konzentriere dich nicht nur auf deine Ernährung.

00:06:10: Konzentrier dich nicht einfach nur auf Trainingsbewegungen!

00:06:12: Das ist auch extrem wichtig.

00:06:14: aber auch das Thema Stress ist extrem wichtig und gehe immer mehr mit meinen Kundinnen an.

00:06:22: Ich geh da wie folgt vor... Wir schauen uns das Thema an.

00:06:26: am Anfang natürlich Das mache ich auch in einem kostenlosen Beratungsgespräch, analysieren wir wirklich ganz genau die aktuelle Situation.

00:06:34: Wie sieht ein Alter aus?

00:06:35: Wie ist es einfach körperlich bei dir?

00:06:37: Hormonell wie sieht dein Blutzucker aus damit wir dort mal einen Einblick haben und genau schauen können okay welche Ernährung formen welcher Plan passt denn wirklich zu dir?

00:06:47: Und wir finden auch die blinden Flecken die du aktuell hast und vielleicht selber nicht siehst.

00:06:52: Genau dafür ist das beratungs gespräch da Damit ich einmal von außen drauf blicke Und ganz genau schau okay, wieso haben vielleicht andere Abnehmversuche die du schon gemacht hast.

00:07:02: Nicht funktioniert?

00:07:03: und auf was müssen wir uns konzentrieren?

00:07:06: Wir schauen dann eben ganz genau.

00:07:07: ok wie können wir den Stress eliminieren?

00:07:11: das ist der erste Punkt und der Beste weil wir die Stressquellen eliminieren.

00:07:15: und der zweite Punkt wenn das nicht möglich ist Wie können wir denn Stress oder die Stress Quellen minimieren dass damit weniger Stress ist?

00:07:26: Wie können wir unsere Stressresilienz, wie wir mit dem Stress umgehen?

00:07:30: Verbessern.

00:07:31: Optimieren!

00:07:32: Und das sind alles Punkte die wir eben durchgehen denn das ist extrem wichtig.

00:07:39: und wenn jemand sagt hey du bist aber gestresst mach doch mal eine Meditation hat er gar nicht so unrecht.

00:07:45: Aber ich würde das Ganze trotzdem von oben nach unten durchgehen eliminieren minimieren stressresilience der Umgang mit Stress verbessern oder eben den Gegenpult trainieren, damit du gelassener bist.

00:07:57: Damit du deinen Nervensystem runterbringst.

00:07:59: und dafür gibt es natürlich verschiedene Methoden überall von Artentechniken... ...von NSDR, Non-Sleep Deep-Rest was ich meinen Kundinnen auch auf dem empfehle.. ..oder Meditationen, Spaziergänge, Saunagänge usw.

00:08:15: aber wenn du abnehmen willst konzentriere dich nicht nur auf die Ernährung sondern auch auf dein Stress!

00:08:20: Und wenn du wirklich dauerhaft abnehmen will Und endlich das Thema abnehmen, abhaken möchtest und endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen willst.

00:08:28: Damit du dich wieder wohl fühlst auch wenn du mal nackt vom Spiegel stehst ich gerne ansiehst und denkst hey ja!

00:08:34: Das bin wieder ich.

00:08:35: Ich fühle mich einfach wie ich selber.

00:08:38: dann bucht dir gern ein kostenloses Benatungsgespräch.

00:08:41: Dann analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation finden deine blinden Flecken und erstellen einen genauen Plan, damit du wirklich abnehmen kannst.

00:08:50: Und du erfährst auch wie ich dich dabei unterstützen kann, damit wir diesen Weg gemeinsam gehen.

00:08:56: Denn Ich kann nicht total verstehen, wie frustrierend das ist... ...und ich weiß, wie du dich fühlst!

00:09:02: Und ich weiß auch, wie Du es schaffen kannst endlich abzunehmen.. ..und ich weiss auch was für eine Freude Du hättest wenn Du Dein Wunschgewicht endlich erreicht hast und dir die Lieblingsklamotten wieder passen.

00:09:14: Du gerne wieder In kurzen Klamotten, in einem Kleid.

00:09:18: Ein, zwei, drei Kleider Nummer kleiner da stehst und vielleicht im Sommer wieder im Bikini dastehst oder vielleicht wieder wandern kannst weil du das vorher nicht konntest wegen deinem Übergewicht.

00:09:29: Alles den Punkte.

00:09:29: ich weiß wie sich das anfühlt weil ich schon viele Kundinnen begleitet habe zu diesen Zielen Und ich weiß was für Hürden da auch sind.

00:09:38: und ich weiß dass die Zusammenarbeit mit mir einfach wirklich sinnvoll ist weil es manchmal sinnvoll ist, wenn du ein Ansprechpartner hast der dich versteht.

00:09:46: Der weiß wie schwierig das sein kann damit du dich einfach auf jemand verlassen kannst der dich dabei unterstützt.

00:09:52: also klick auf den link.

00:09:53: ich freue mich von dir zu hören und bis bald im Gespräch.