Bauchfett verlieren - mit diesen 5 Tipps erreichst du dein Ziel

00:00:00: Bauchfett verlieren für ambitionierte Frauen.

00:00:02: mit diesen fünf Tipps, wirst du es Schritt-für-Schritt schaffen.

00:00:06: Und zwar mit mehr Leichtigkeit wie wahrscheinlich die ganzen gesamten letzten Jahre zusammen!

00:00:12: Mein Name ist Florian Wohlgenahn und ich bin triffzertifizierter Health Coach und ich helfe Frauen einfach nachhaltig und dauerhaft ihre Wohlfühlfigur zu erreichen und vor allem auch das lästige Bauchfeld endlich zu verlieren Und das ohne irgendwie die nächste Diät zu machen und ohne extremen Aufwand, sondern wirklich dass es im Alltag umsetzbar ist.

00:00:35: Dass deinen Job berücksichtigt, dass seinen privaten Alltag berücksichtig deine ja Familienleben und so weiter und sofort!

00:00:44: Wir gehen jetzt fünf Tipps durch wie du eben dein Baufett reduzieren kannst oder auch so den Cortisolbauch dem man sagt und vielleicht kennst Du es Du bist eigentlich an den Armen gar nicht so übergewichtig oder hast gar nicht viel Fett, aber am Bauch staut das sich einfach.

00:01:01: Und vor allem bei Frauen ab einem Alter von vierzig kann es schon sein, dass am Baug das Bauchfett immer mehr wird und das hat zu tun mit den Hormonen auch mit den Wechseljahren, dass man in der Perimenopause ist und dass dieses Thema immer präsenter wird Und dann natürlich der Körper auch zum Beispiel, Körperfett mehr am Bauch speichert.

00:01:26: Das ist ein Punkt!

00:01:27: Dann zusätzlich auch das Thema Stress – alles sind Punkte wo auch das Bauchfett einfach vermehrt dorthin leiten.

00:01:35: Weil Cortisol einfach auch ein wichtiges Hormones und viele Frauen die in Führungspositionen sind oder vielleicht unternehmerisch tätig haben mehr Stress, haben mehr Verantwortung und daher ist das Thema Stress extrem präsent und wichtig zu betrachten.

00:01:53: Aber jetzt kommen wir zu den fünf Tipps.

00:01:55: Tipp Nummer eins du solltest natürlich deine aktuelle Situation analysieren denn du musst wissen jede Frau hat einen blinden Fleck beim Thema abnehmen.

00:02:07: Jede Frau die aktuell übergewichtig ist hat einem blinden fleck.

00:02:11: und diesen blindenfleck sehen die meisten Frauen nicht alleine Denn du bist in deinem Alltag, du bist im deinen Job.

00:02:19: Du hast einfach viel zu tun, viele Verantwortung und hast nicht die Vogelperspektive auf deine aktuelle Situation und kannst daher diesen blinden Fleck nicht gut identifizieren.

00:02:30: Und genau da bringt es dir etwas wenn du einen Experten an deiner Seite hast was ich im kostenlosen Beratungsgespräch auch mache der einfach mal von oben diesem blinden fleck findet damit du Klarheit bekommst Wieso vergangenen Abnehmversuche nicht dauerhaft funktioniert haben?

00:02:48: Und wenn du das weißt, dann hast du wirklich schon sehr viel erreicht.

00:02:52: Denn du weißt dann ganz genau was du nicht mehr machen sollst.

00:02:55: und oftmals ist es wichtiger zu wissen was man nicht mehr tun sollte vor allem im Bereich Ernährung.

00:03:00: weil sind wir mal ehrlich Du hast wahrscheinlich schon drei vier Dieten hinter dir!

00:03:05: Du willst nicht nochmal die Fünfte machen.

00:03:08: Daher zu wissen Diäten, Ernährung nicht mehr machen sollst ist Gold wert.

00:03:15: Und genau das machen wir eben im Beratungsgespräch!

00:03:17: Das ist der erste Punkt.

00:03:19: und dann der zweite Punkt ist dass du aus dieser Situation wenn wir genau wissen was es dein blinder Fleck was ist deine Alltagssituation?

00:03:27: Dass wir dann einen individuellen Planer stellen der erstens deinen Hormonhaushalt berücksichtigt.

00:03:34: Du brauchst einen Plan der deine Hormone berücksichtigte dass die Hormonen wieder in Balance kommen Denn vor allem für Frauen ist das Thema Hormone extrem wichtig und umso älterer wird es, umso mehr spielt die Hormony verrückt auch wieder.

00:03:50: Daher ist es einfach ein relevantes Thema!

00:03:53: Du brauchst einen Plan der deinen Alltag berücksichtigt damit du ihn auch wirklich umsetzen kannst im Bereich Ernährung Bewegungen aber auch Stressmanagement Und dann eben auch Damit er deine Hormonie berücksichtigt.

00:04:05: Damit deine Hrmonie unterstützt werden.

00:04:07: Das ist der zweite Punkt.

00:04:09: Der dritte Punkt, du musst Krafttraining machen.

00:04:12: KraftTraining hat so viele Vorteile und wenn ihr jetzt vielleicht aktuell noch nicht so lusthaft auf Krafttraineding, dann musst du nicht gleich ins Fitnessstudio gehen drei mal die Woche für eine Stunde.

00:04:24: Natürlich hast du im Fitnessstudium aber verschiedene Vorteile.

00:04:27: Leichte Übungen!

00:04:28: Du sitzt dich auf dem Gerät und weißt genau was zu tun ist.

00:04:31: Du kannst wenig falsch machen und du musst nichts aufräumen.

00:04:34: Du brauchst kein Equipment.

00:04:36: daher das macht schon Ja, Sinn!

00:04:39: Wenn du ins Fitnessstudio gehst aber wenn du das nicht willst auch okay.

00:04:42: Aber dann mach vielleicht zu Hause einmal die Woche zweimal die Woche ein kleines Körpergewichtstraining damit du einfach ein bisschen in das Krafttraining reinbekommst.

00:04:52: Es ist nicht unbedingt notwendig um abzunehmen aber es hilft dir einfach enorm deine Muskulatur zu stärken deinem Bauch zu straffen auch deine Beine und eben auch Wie hilft es denn, das Bauchwert zu verlieren?

00:05:06: Es hilft dabei dass dein Grundumsatz größer wird.

00:05:09: Denn auch dein Grundumsaats wird einfach ab vierzig niedriger bis zu zwei bis dreihundert Kalorien.

00:05:16: Das bedeutet du kannst weniger essen und nimmst schneller zu.

00:05:20: Genau das können wir entgegenwirken wenn wir Muskulatur aufbauen Denn Muskulature benötigt ja auch wieder Energie, Kalorie.

00:05:27: Daher kannst Du dann einfach wieder mehr Essen was den Alter gleich da macht Denn wir haben einfach sehr viel Lebensmittel, sehr viele kaloriendichte Lebensmittel in unserem Alltag.

00:05:36: Und das ist ein Grund wieso auch Krafttraining wirklich sinnvoll ist neben den ganzen weiteren Benefits!

00:05:43: Das ist Punkt Nummer drei.

00:05:44: Punkt Nummer vier du musst deine Ernährung in den Griff bekommen und Du musst die Makronährstoffe Proteine Auch Fette und Kohlhydrate also Ballaststoffe an dich und deinen Alltag dein Ziel anpassen wie ich das mache.

00:06:00: Ich verfolge selber keine Diät, ich verfolgen keine Diäte mit meinen Kundinnen.

00:06:06: Sondern wir haben Prinzipien sieben Stück die wir Schritt für Schritt in den Alltag integrieren.

00:06:12: Wir beginnen mit Prinzip eins und zwei Und integriern das leicht in Alter wie das wirklich ohne Probleme umzusetzen ist Weil diese Prinzipien müssen natürlich erfüllt werden gewisse vor allem zwei damit du einfach Bauchwert verlieren kannst und auch sonst Fett an den Beinen, fett an die Arme.

00:06:32: Aber das ist extrem wichtig und daher wir verfolgen keine Diets sondern du musst eben Prinzipien in dein Alter integrieren wie zum Beispiel das Protein-Prinzip bedeutet wir benötigen Minimum eins Komma sechs Gramm Proteine pro Kilogramm Körpergewicht jeden Tag.

00:06:49: Die meisten Frauen essen viel zu wenig Proteine oder trinken.

00:06:55: sie schaffen es nicht wirklich mal vierzig, fünfzig Gramm am Tag zu essen.

00:07:00: Und wir sprechen aber hier von einem Ziel von hundertzwanzig bis Hundertfünfzig Gramms im besten Fall.

00:07:07: Daher Proteine.

00:07:09: das ist ein riesen Unterschätztes Thema.

00:07:12: es ist extrem wichtig und nicht nur für Männer um Muskeln aufzubauen sondern auch für Frauen für alles!

00:07:20: Um so älter Frauen werden umso unfairer oder schwieriger wird es für die Frauen abzunehmen.

00:07:25: Männer haben es da leichter und Frauen, die in ihren zwanzigern oder Anfangreißigern sind, haben das auch noch leichter abzunehmen wie Frauen ab vierzig, ab fünfzig.

00:07:35: Und da kommt dann dazu dass dein Stoffwechsel einschlägt weil ein Körper eben nicht mehr so viel Energie braucht usw.

00:07:44: Das sind alles Punkte die du berücksichtigen musst.

00:07:46: und das ist eben Punkt V, dass deine Ernährung wirklich da der Fokus liegt und du die Prinzipien in deinen Alltag integrierst.

00:07:54: Neben dem blinden Fleck, den wir am Anfang identifizieren erstellen wir im Beratungsgespräch auch einen genauen Abnehmplan wo wir diese Prinzipien auch integrieren werden.

00:08:04: Daher wenn du das möchtest findest du den Link und einem Video wo du dir eben ein kostenloses und unverwendliches beratungs Gespräch mit mir buchen kannst wo wir uns dein abnehmensziel einmal genauer ansehen.

00:08:15: was brauchst du damit du dich endlich wieder wohlfühlst?

00:08:18: Und dann sind wir jetzt bei Punkt Nummer vier.

00:08:21: Punkt Nummer fünf Stress.

00:08:23: Wir wissen alle, vielleicht kennst du auch den Begriff Cortisolbauch, Stressbauch.

00:08:28: Das kommt nicht von irgendwo her!

00:08:30: Das Thema Stress-Cortisol ist extrem wichtig, nicht nur zum Abnehmen sondern ist wirklich auch ein Silent Killer bedeutet er bringt dich leise um sozusagen weil einfach Stress so extreme Auswirkungen auf unsere Lebensdauer auch hat und Lebensqualität, auf unsere Hormone und schlussendlich auf unser Übergewicht.

00:08:54: Und oft merkt man es nicht, dass man gestresst ist weil es halt einfach schleichend kommt.

00:09:01: Du musst aber ziemlich sicher hast du Stress und du wirst es auch merken.

00:09:07: Man kann Stress auch messen.

00:09:08: das Cortisol in einem Cortisol-Tagesprofil Deine Cortisolkurve messen macht aber in vielen Fällen jetzt nicht so viel Sinn, weil viele Frauen wissen hey sie sind gestresst und merken das.

00:09:21: Da gibt es verschiedene Möglichkeiten.

00:09:22: Ich persönlich würde immer vorgehen wie kann ich Stress eliminieren?

00:09:26: Wie kann ich stress minimieren?

00:09:27: Wie kann ich meine Stressresilienz optimieren?

00:09:33: Und da gibt's verschiedene Möglichkeiten.

00:09:35: Aber das ist ein Thema wo du dir ansehen solltest und dass auch relevant ist.

00:09:40: Und was ich eben mit meinen Kundinnen mache, wir analysieren zuerst den blinden Fleck.

00:09:45: Das ist extrem wichtig!

00:09:47: Danach erstellen wir einen individuellen Plan, einen Gameplan, einen Schritt für Schritt planen wie sie wirklich ihre gewünschte Figur erreichen damit die Lieblingshose wieder passt und sie gerne im Spiegel ansehen usw.. Und dann schauen wir, wie können wir individuell Schritt für Schritt Woche für Woche gemeinsam das Ganze umsetzen?

00:10:07: Damit Sie dran bleiben.

00:10:08: Damit sie Erfolge feiern.

00:10:10: Damit Sie bei Rückschlägen jemand haben wie mich an den Sie sich wenden können und damit wir gleich wieder in die richtige Richtung gehen können usw.

00:10:17: Und sofort!

00:10:18: Denn bei jedem ist der Punkt irgendwo anders was gerade wichtig ist.

00:10:22: Bei dem einen ist es Training und Bewegung aber bei anderen Personen ist zum Beispiel Stressmanagement viel wichtiger.

00:10:29: Und all das sind Punkte, die du berücksichtigen musst.

00:10:32: und die fünf, die ich dir jetzt gegeben habe, sind einfach wichtig um Bauchfett zu verlieren.

00:10:37: Denn du musst wissen, du kannst nicht gezielt am Bauch Fett verlieren.

00:10:41: aber ein Punkt, Punkt Nummer fünf Stress zu reduzieren wird dir auch deutlich helfen weil das ist bei vielen Frauen der Hauptfaktor wieso einfach der Körper das Körperfett festhält und einfach nicht loslassen will?

00:10:54: Daher wenn du endlich wieder in die alten Hosen passen willst wenn du wieder gerne in den Spiegel schauen möchtest.

00:11:00: Dich wieder gerne am Bauch, an dem Bein und einem ganzen Körper berühren möchtes... ...und dich nicht mehr ekelst damit du wieder Freude hast!

00:11:10: Damit du wieder die Kleidung anziehen kannst, die du gerne anziehen willst im Sommer den Bikini wieder gerne ins Freibad oder an den Seegäß mit deinen Kindern Und dich nicht meer schäms, damit du dich einfach wieder wohlfühlst in deinem Körper und vielleicht auch wieder ein bisschen fitter bist in deinem Alltag, wenn du die Treppen hochläufst.

00:11:29: Dann bucht dir gerne ein kostenloses Beratungsgespräch.

00:11:32: Link findest Du unten in der Videobeschreibung auf www.florianwulgenand.at.

00:11:38: Und genau!

00:11:39: Da kannst Du das Formular ausfüllen und dann am Ende einen Termin buchen eine Uhrzeit.

00:11:44: Ich rufe dich da telefonisch an und wir sprechen dann einmal ob und wie ich Dir helfen kann und wie gesagt analysieren dann Deinen blinden Fleck und erstellen einen individuellen Plan.

00:11:56: Und dann weißt du ganz genau wieso die Dinge nicht funktioniert haben, wie Du gemacht hast?

00:12:01: Was Du tun musst!

00:12:03: Dann kannst Du das Ganze umsetzen oder wir setzen es gemeinsam um.

00:12:06: Also ich freue mich von Dir zu hören und wünsche Dir noch einen schönen Tag.