3 Abnehm-Mythen, die jede Frau ab 45 endlich vergessen sollte

00:00:00: Drei Abnehmüten, die jede Frau ab fünfundvierzig Jahren immer wieder macht aber unbedingt vermeiden sollte.

00:00:07: Wenn sie endlich nachhaltig abnehmen möchte das Thema abnehmen endlich abhaken will und sich endlich wohlfühlen möchte.

00:00:14: Und Achtung der dritte Punkt wird nicht wahrscheinlich schocken weil du wirst ihn ziemlich sicher auch schon ein oder zweimal gemacht haben in der Annahme dass es vielleicht gar nicht gut ist oder dass es gut ist.

00:00:25: daher bleibt unbedingt dran.

00:00:27: Du erfährst nämlich am Ende auch ganz genau, auf was es wirklich drauf ankommt.

00:00:31: Dass du endlich deine gewünschte Figur erreichst, dass du dich wieder wohlfühlst und wie du das eben noch schneller erreichen kannst!

00:00:38: Mein Name ist Florian Wohlgenanen ich bin tüftzertifizierte Health Coach und ich helfe Frauen vielbeschäftigten Frauen dabei trotz dem beruflichen und privaten Alltag ihre Wohlfüllfigure zu erreichen damit sie sich einfach wieder wohl fühlen.

00:00:51: Ganz egal ob in ihren Lieblingsklamotten oder vielleicht Nacht vor dem Spiegel ist, nach dem Duschen, dass sie sich wieder gerne ansehen und das sich ja wieder gerne am Bauch an den Beinen berühren.

00:01:03: Denn das höre ich jede Woche in Gesprächen mit Frauen.

00:01:07: Hey!

00:01:08: Ich vermeide den Blick in den Spiegeln... Ja meine Lieblingshose geht nicht mehr zu.

00:01:13: Sie liegt immer noch irgendwo hinten im Schrank drin.

00:01:16: Ich schäme mich, ich verstecke mich auf Fotos oder ich greif mich oder berühre mich selber nicht mehr gerne am bauch, an den beinen, an meinem Körper.

00:01:25: Und ja, die Nähe zu meinem Mann und einem Partner ist eigentlich auch verschwunden.

00:01:30: All das sind Probleme, tägliche Probleme, die Frauen einfach jeden Tag haben, die zehn, zwanzig oder dreißig Kilogramm abnehmen möchten.

00:01:39: Und diese drei Mythen höre ich auch zu neunzig Prozent in diesen Gesprächen.

00:01:44: Minimum einer dieser drei Mythen, die ich jetzt erzählen werde hat jede Frau schon minimum ein- oder zweimal gemacht in den letzten Jahren wo sie aber versucht haben, abzunehmen!

00:01:55: Und der erste Punkt ist, dass Sie denken hey sie müssen kein Proteinpulver nehmen.

00:02:01: Protein-Pulver ist schlecht oder Protein pulver ist nur für Bodybuilder?

00:02:05: Das ist nämlich der erste Mythos.

00:02:07: und dieser Mythos kostet Dich Deine Wohlfühlfiguren.

00:02:12: Denn ja Protein Pulver Ist nicht unbedingt notwendig.

00:02:18: Aber das es nicht, dass es schlecht ist das stimmt Nicht.

00:02:21: Dass Es Nur Für Bodybuilders Stimmt Nicht.

00:02:24: Du musst es so betrachten, ich habe auch sehr viel oder mache sehr viel Kraftsport.

00:02:29: Ich bin jetzt kein Bodybuilder sondern ich trainiere sehr viel mit meinem Körpergewicht und ich habe über vier Jahre lang keinen einzigen Proteinshake getrunken.

00:02:39: in den letzten zwei drei Monaten hab' ich wieder angefangen den ersten Shake wieder zu trinken.

00:02:45: also wirklich jetzt über vier jahre fast habe ich keinen Proteinshake getrunkt Und ich habe mein Protein durch meine Lebensmittel durch meine Ernährung erreicht, gegessen.

00:02:56: Auch als ich vegan war zwei drei Jahre habe ich das Ganze geschafft.

00:03:00: Es ist einfach nur wichtig dass du genügend Proteine bist und Proteinpulver ist einfach ein mächtiges Tool-Werkzeug aus seinem Werkzeugkasten den du benötigst um abzunehmen um eben dein Proteinziel zu reichen.

00:03:16: Denn Du kannst es nehmen zum in deinen Müsli machen Zum Backen, zum Kochen In einen Shake machen.

00:03:23: Du kannst so viele Sachen machen, Eiskreme machen.

00:03:26: Du kannst wortwörtlich so viel Sachen Kreationen machen damit du noch leicht auf dein Proteinziel kommst.

00:03:32: Denn vielleicht möchtest du keine vier Eier essen?

00:03:35: Du möcht es vielleicht nicht eine größere Portion Fleisch essen?

00:03:39: Tu möchtes vielleicht keine Größere Portionen Linsen oder Kichererbsnässen oder sonst irgendeine Proteinquelle oder Soja dass du auf dein protein Level kommst.

00:03:48: Und genau da macht eben Proteinpulver Sinn, denn die meisten Frauen essen zu wenig Proteine.

00:03:53: Das ist ein Riesenproblem und Protein-Pulver ist extrem wichtig um abzunehmen nicht nur weil es dich länger satt hält sondern weil es dir auch hilft deine Muskulatur zu erhalten und aufzubauen und so mit deinem Grundumsatz zu erhöhen dass du mehr essen kannst das du dich nicht so runter hungern musst.

00:04:12: all das sind Punkte.

00:04:14: daher unbedingt diesen Glaubenssatz verlieren, dass Proteinpulver schlecht ist.

00:04:20: Das Protein-Pulver ja dir solche Oberarme macht das Protein Pulver nur für Bodybuilder ist.

00:04:26: Vergiss all das!

00:04:27: Das war vielleicht die Werbung auf Social Media wo dann die Bodybuilders herlaufen mit den großen Eiweißkübeln.

00:04:33: Vergisst das alles?

00:04:34: Es gibt Protein Pulver das auch ohne Süßungsmittel ist, das gute Qualität hat und einfach auch für Menschen ist, die einfach fit und gesund sein möchten.

00:04:44: Und genau, falls du da eine Marke möchtest die ich auch verwende um meine Kundinnen schreib mir einfach auf Instagram oder kommentiere einfach mit Protein dann schicke ich dir das zu.

00:04:55: Und genau!

00:04:56: Das ist so der erste Mythos und dass es wirklich einer der größten Dinge weil die meisten Frauen trinken oder essen zu wenig Proteine.

00:05:04: man sollte eins Komma sechs Gramm pro Kilogramm Körpergewicht mindestens zu sich nehmen und das ist die Mindestangabe.

00:05:11: Du kannst bis zu zwei Gramm per Kilogramms Körpergewichte hoch.

00:05:14: Also wären bei achtzig Kilogramm, wären das jetzt Minimummal hundertfünfundzwanzig Gramm bis hoch zu Hundertsechzig Gramm.

00:05:23: Und frage ich mal wie viel Du bist?

00:05:24: Wahrscheinlich so circa vierzig Grammen wenn du nicht darauf achtest.

00:05:30: und dann der zweite Punkt.

00:05:32: der schließt gleich den ersten Punkt an nämlich da zweite Mythos ist hey Ich darf als Frau kein Krafttraining machen oder ich sollte keines machen.

00:05:42: Ich will nicht solche Oberarme haben Und Krafttraining ist nichts für mich und ich muss es ja nicht machen, wenn ich abnehmen will.

00:05:51: Du hast einmal recht und einmal nicht.

00:05:52: Erstens du wirst nicht gleich solche Oberarme bekommen oder so dicke Beine Denn wir werden das Training anders anpassen und auch homonell ist es einfach so gegeben dass du nicht gleich solcher Muskulatur aufbaust.

00:06:05: Und KraftTraining ist wirklich für jede Frau sinnvoll.

00:06:08: Es ist nicht unbedingt notwendig um abzunehmen aber es wird das Ganze massiv unterstützen.

00:06:14: plus es hat weitere gesundheitliche Vorteile für ein fittes und langes Leben.

00:06:20: Und der Hauptvorteil in Bezug auf das Thema abnehmen ist folgender, dass du mit Krafttraining baust du Muskulatur auf!

00:06:29: Durch die zusätzliche Muskulatur erhöht sich dein Grundumsatz, deinen Kalorienverbrauch an jedem Tag.

00:06:36: Das bedeutet, du musst wenig auf deine Ernährung achten Du kannst dir besser mal am Abend irgendwie was Süßes gönnen, du kannst mehr essen und all das ist extrem wichtig weil es dir leichter fällt in einem kalorien Defizit zu bleiben.

00:06:50: Und das ist der Punkt dass es halt einfach ja leichter ist in ein Kaloriendefizit zukommen somit mehr Energie zu verbrennen wie du den Körper zuführst.

00:07:01: denn das ist ein Prinzip das Wichtigste wenn es um das Thema Abnehmen geht!

00:07:07: Das ist eben der Punkt zwei.

00:07:08: Dann Punkt Nummer drei.

00:07:10: den sehe ich immer wieder und das ist, dass die meisten immer denken hey sie müssen irgendwie eine Diät machen.

00:07:17: Sie müssen einer Diät strikt folgen!

00:07:21: Und ich möchte da jetzt gar nicht nur.

00:07:23: du musst auf Kohlenhydrate verzichten.

00:07:25: isst keine Kohlenhydrate aber achts nur oder intermittiertes Fasten all das sind Diäten Ernährungsformen.

00:07:34: Die Frauen denken sie müssen irgendwas davon machen Und das ist kompletter Bullshit.

00:07:39: Bitte hör auf damit, denn wenn du so etwas anfängst, wirst Du wahrscheinlich wieder scheitern!

00:07:45: Dann sind wir doch mal ehrlich... Wie nachhaltig ist es wirklich, wenn du auf Kohlenhydrate verzichtest?

00:07:51: Wie nachaltig ist's wirklich, Wenn du nur noch Keto isst, gar keine Kohlenhydrate

00:07:55: mehr?!

00:07:56: Wie nach haltig ists es, wenn ab achtzen Uhr keine Kohlehydrate mehr ist?

00:08:01: Das wird auf Dauer nicht funktionieren.

00:08:03: Daher, was du sonst jetzt machen solltest oder auch was du dich konzentrieren solltest ist nicht irgendeine Idee.

00:08:09: Das ist nicht eine Ernährungsform sondern du solltest sich auf die Grundprinzipien fokussieren, die wir auch mit unseren Kundinnen erfüllen.

00:08:18: und das sind insgesamt im Ernährungbereich acht Prinzipien.

00:08:23: und das erste Prinzip ist zum Beispiel hey!

00:08:25: Du musst täglich dein Proteinsziel erreichen.

00:08:28: Eins Komma sechs Gramm Minimum pro Kilogramm Körpergewicht.

00:08:33: Wie gesagt, bei achtzig Kilo wären das ca.

00:08:35: hundertfünfundzwanzighundertdreißig Gramm bis zu hundertsechzig Gramm ohne Probleme und das ist ein Grundprinzip.

00:08:43: aber ob du das dann mit einem Protein-Shake, mit einem Lachs, mit nem Scare-Yogurt oder mit nem Rindfleischereis ist vollkommen egal wenn du diese Prinzipien beachtest!

00:08:55: Und die anderen Prinzipien sind genauso wichtig und das nehmen die Punkte.

00:08:59: wir fokussieren uns nicht auf irgendeine Diät sondern wir haben Prinzipien und passen die so individuell an deinen Alltag und deinen Hormonhaushalt an.

00:09:09: Damit du es auch wirklich umsetzen kannst, dran bleibst, erfolge siehst und somit deine Wohlfühlfigur erreicht das Gewicht erreichs und dann in Phase zwei übergehst und das gewicht auch wirklich langfristig halten kannst Denn mit keiner Diät wirst Du dein Gewicht halten können.

00:09:26: Fast immer wirst du einen Yoyo Effekt haben.

00:09:28: Vielleicht hast du es auch schon erlebt in der Vergangenheit, dass du irgendwas gemacht hast.

00:09:33: Dann hast du wieder aufgehört damit dann kam der Alltag, der Stress zurück und die Kilos auch wieder.

00:09:38: Und ich kann dich wirklich verstehen wie frustrierend das auch ist wenn Du Energie Zeit und vielleicht auch Geld investierst in das Vorhaben aber einfach nicht die Erfolge hast.

00:09:49: und daher ist es wichtig folgendes zu beachten Dass du ein Protein zieler reißt.

00:09:55: Krafttraining kannst du machen, aber hör auf dir zu sagen, Krafttrainig ist nur das für Bodybuilder.

00:10:02: Denn das stimmt nicht!

00:10:03: Du wirst extrem von Krafttrainen profitieren auch wenn es nur neunzig Minuten pro Woche sind.

00:10:08: zweimal fünfvierzig Minuten ist vollkommen ausreichend.

00:10:12: und dann der dritte Punkt dass du erleben keine Diät mehr.

00:10:15: machst einfach blind sondern halt deine Prinzipien hast und das schaust.

00:10:19: wie kannst du das erreichen?

00:10:21: Und wenn du diese drei Mythen einmal beseitigst, hast du schon einen großen Fortschritt gemacht.

00:10:27: Denn was die meisten Frauen haben, sie haben ein Problem damit dass sie ihren blinden Fleck nicht sehen.

00:10:34: Wieso die ganzen vergangenen Abnehmversuche gescheitert sind und was denn wirklich der Hebel ist?

00:10:39: Damit Sie ihre Wohlfühlfigur erreichen!

00:10:42: Wenn Du das wirklich mal erfahren möchtest dann lade ich dich herzlich dafür ein für ein kostenloses Beratungsgespräch Wo wir uns genau das einmal ansehen.

00:10:52: Wir suchen deinen blinden Fleck und ich schaue von der Vogelperspektive drauf, denn das macht es deutlich leichter dass wir mal sehen wieso die ganzen Abnehmversuche eben nicht funktioniert haben.

00:11:03: Und wie erstellen da auch wirklich einen genauen Plan der auf dich deinen Hormonhaushalt und deinen Alltag angepasst ist?

00:11:11: Denn so schaffs dann auch du wirklich Schritt für Schritt Woche für Woche abzunehmen, Körper fett zu verlieren und deiner Wohlfühlfigur näherzukommen.

00:11:21: Denn glaub mir ich hatte schon so viele Frauen die wirklich schon verzweifelt waren weil sie drei vier fünf Abnehmversuche hinter sich hatten schon oder eine Frau sogar sagte hey Sie nimmt eigentlich schon das ganze Leben ab es begleitet sie jeden Tag wenn sie vor dem Spiegel steht Wenn sie was ist darf ich das essen soll dich das essen?

00:11:42: Und Das hat mich auch wirklich weder zu sehen.

00:11:46: Und daher ist meine Mission wirklich, den Frauen zu helfen ihre Wohlfühlfigure zu erreichen und das wirklich ohne extreme Dieten oder extremen Verzicht.

00:11:55: Wenn du das möchtest wenn du einen Plan willst und deinem blinden Fleck erfahren möcht es dann klick auf Den Link www.florianwohl genannt.at.

00:12:05: Den findest Du in der Videobeschreibung.

00:12:07: und genau bucht dir dort ein kostenloses Beratungsgespräch wo wir mal ganz genau deine aktuelle Situation analysieren deinen blinden fleck finden und dann einem individuellen Planer stellen.

00:12:18: Komplett kostenlos, unverbindlich!

00:12:20: Und wenn wir dann sehen hey ich kann dir helfen.

00:12:23: du möchtest dass ich dir helfe?

00:12:25: Dann können wir auch sprechen ob ich dich dabei begleite deine gewünschte Figur zu erreichen.

00:12:30: also ich freue mich von dir zu hören und bis bald.